サプリメントちゃんねる

サプリメントは効果ないの!?サプリを効果的に摂取していきましょう。

たんぱく質サプリメント効果は?筋肉トレーニングはプロテインがおすすめ!

   

プロテインはたんぱく質サプリメント

たんぱく質の効率のいい取り入れ方に、サプリメントを使うという方法があります。健康食品や健康グッズは多種多様なものが出回っており、健康への関心の高さが伺えます。中でもサプリメントは、健康に関心を持った方が真っ先に思い浮かべる代表的な商品でしょう。マルチビタミンサプリメントやカルシウムサプリメントなど用途によって種類は色であり、たんぱく質のサプリメントもその一つです。たんぱく質サプリメントと呼ばれる商品が店頭に並んでいることはあまりありませんが、それは、違う名称で販売されているためです。そのため、たんぱく質のサプリメントなんてあったかしらと思われる人も多いでしょう。しかし、たんぱく質のサプリメンはちゃんと存在します。たんぱく質サプリメントという名前には馴染みがなくても、プロテインサプリメントは有名です。プロテインを飲みながら体力作りをしているスポーツ選手の姿が、テレビのドキュメンタリーなどでクローズアップされていることもあります。スポーツ選手が愛用している、それらのサプリメントがたんぱく質のサプリメントであり、たんぱく質とプロテインは同じものといえます。英語でたんぱく質を示す単語はプロテインなのです。プロテインを摂取することが、たんぱく質を取り入れるためのたんぱく質サプリメントを使うことと同じなのですが、用語が違うために間違いやすいといえます。

たんぱく質サプリメントはアミノ酸で

違う名前でたんぱく質サプリメントを表すことがあります。人体は6割が水で構成されています。2割がたんぱく質であり、残りは脂質が1割り、それ以外の栄養成分が1割です。水分の次に多い成分がたんぱく質です。筋肉、皮膚、内臓など、体のあらゆる部分はたんぱく質でできているのです。たんぱく質はアミノ酸によって作られています。アミノ酸は種類がたくさんありますが、そのうち9つは必須アミノ酸といわれます。必須アミノ酸が不足すると、たんぱく質の合成がうまく行われず、体を正常に保つことができなくなってしまいます。体内で作ることができない必須アミノ酸は、食事から摂取するか、サプリメントを活用するといいでしょう。このことからも分かるように、たんぱく質はアミノ酸が鎖状につながっている状態のものを言います。例えば肉やサプリメントなどで摂取したたんぱく質はアミノ酸の形を取ってから、筋肉や皮膚のたんぱく質になります。ここまでくれば、察しのいい方は推測ができるでしょう。アミノ酸サプリメントは実はたんぱく質のサプリメントなのです。たんぱく質を体内に取り入れたい場合、身体の中でどのような状態になるかを考えると、まずアミノ酸サプリメントを取り入れた方が身体がたんぱく質を作りやすいようです。アミノ酸サプリメントを摂取することで体内のたんぱく質を補おうとするのは、こういった身体の仕組みが関係しています。

スポーツや筋トレにはたんぱく質サプリメントを

たんぱく質サプリメントは、どのように利用されているのでしょうか。1日に必要なたんぱく質の量の目安は決まっていますが、スポーツ選手や激しいトレーニングに打ち込んでいる人は、より多くのたんぱく質が必要だといいます。筋肉を動かしてエネルギーを使ったり、運動の疲労から筋肉を回復させるには、食事でのたんぱく質摂取では不十分な量で終わってしまうということが起こりえるのです。そのため、質のいい筋肉を効果的に体につけるためには、プロテインなどのサプリメントでたんぱく質を効率的に取り入れる必要があります。たんぱく質サプリメントを用いるスポーツ選手やボディビルダーの話を聞く機会が多いのは、運動によって効率よく筋肉をつけるためです。アミノ酸サプリメントも、同じように使います。スポーツにおけるアミノ酸の効果には、筋力のアップ、持久力のアップ、疲労回復などがあります。特に、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類の必須アミノ酸が効力を発揮します。BCAAという呼び方で、この必須アミノ酸を呼称します。必須アミノ酸は体では合成することのできないアミノ酸です。スポーツをするうえで欠かせないBCAAをより早く、より効率良く摂り入れるために、アミノ酸サプリメントが利用されているのです。たんぱく質のサプリメントを摂取しつつ激しいスポーツや運動を行うことによって、運動の効果を高め、体作りに役立てることができるようです。

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