サプリメントちゃんねる

サプリメントは効果ないの!?サプリを効果的に摂取していきましょう。

食物繊維サプリで便秘は解消しないの!?効果はどうなの!?

   

食物繊維サプリメントは便秘に効果あるのか?

毎朝決まった時間にお通じが来ない方や、頑固な便秘でお腹が張ってしまってお悩みの方に、食物繊維のサプリメントは、試していただきたいサプリメントのひとつです。この食物繊維のサプリメントをおすすめするのにはいくつか理由があります。食物繊維という成分は、腸で消化されにくいもので、活発な腸の消化運動を促してくれるものだからです。腸は、簡単に消化されてしまう食べ物ばかりを摂取していると刺激されなくなってしまうので、腸が排便を促さずに静かになってしまいます。そのような場合に、食物繊維が毎日の食事からは補いにくいものなので、サプリメントで摂取するようにすると、腸が働き出して一生懸命に食物繊維を分解しようとするのです。食物繊維サプリメントによる便通をもよおす仕組みは、これなのです。さらに食物繊維が水分を吸収しやすいというのもおすすめした理由のひとつです。食物繊維は体内に流れ込んだときに、たっぷりと腸の水分を含み便を柔らかくしてくれるので、排便が容易になります。そのうえ、便量を増加させる効果があるので、便通をもよおしやすくなり、それによって便秘に伴う痔の改善にも良い影響を与えます。サプリメントによって定期的に食物繊維を摂り続ければ、体質の改善にもつながります。とくに慢性の便秘で悩まされているとき人は、食物繊維サプリメントとともに1日2リットルの水分を意識的に飲むというのが良いでしょう。以上の点からみても、大変優れた効果を、便秘解消に発揮するのが食物繊維サプリメンだということは明白なのです。

食物繊維は不溶性と水溶性があるがサプリではどっちが良いの!?

どのような食物繊維サプリンメントを選ぶのがおすすめなのでしょうか。食物繊維は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維との二つにわけられます。不溶性食物繊維の特徴は、水に溶けにくいことで、水分を体内で吸収することで、何倍にも膨れ上がるといいます。その特性を生かして便量を増幅させてくれるため、腸を刺激し排泄を促します。一緒に腸に悪影響を及ぼす悪玉菌も排出してくれるので、正常な腸内環境を保つ効果もあるといえるでしょう。さらに不溶性食物繊維の中には、甲殻類の殻に豊富なキチン、穀物の皮や野菜から抽出されるセルロース、豆類やココアに含まれているリグニンなどが含まれます。どれも食物繊維サプリメントとして補うのが良いといえます。1日の必要摂取量が多いものだからです。水に溶けやすい食物繊維である水溶性食物繊維は、消化器官の液を粘つかせるという働きがあります。コレステロール値の上昇や、糖の吸収を緩やかにしたりするので、体内環境の改善に効果があるといえるでしょう。そのうえ、腸を整える成分として、ジェル状に変化した水溶性食物繊維は善玉菌の餌となってくれるという効果もあります。この水溶性食物繊維には、ペクチンといって果物に含まれるものやコンニャクに多いグルコマンナンなどがあるので、サプリメントの選択をするときには、これらの成分が記載されているものが良いでしょう。便秘を解消させるには、不溶性食物繊維や水溶性食物繊などの食物繊維が併合されているサプリメントを服用するのが望ましいのですが、難しいようであれば個々の食物繊維サプリメントの併用を検討していただきたいと思います。

食物繊維サプリと共にオリゴ糖サプリが必要なワケは!?

どのような食物繊維サプリンメントを選ぶのがおすすめなのでしょうか。腸の活性化の効果は、確かに食物繊維にはあります。しかし、腸内運動が活発に行われるためには、オリゴ糖の存在が不可欠なのです。オリゴ糖は、善玉菌と呼ばれるビフィズス菌を増幅させる役割を担っています。ビフィズス菌の糧となるのが、腸内に運ばれたオリゴ糖で、そのことによって腸内が弱酸性の健康状態に保たれるという仕組みです。食品から摂取したオリゴ糖は、腸に運ばれる前に異物として除去されてしまうので、食品ではヨーグルトなどに含まれているとされていますが、あまり効果はありません。オリゴ糖サプリメントに、そこで注目していただきたいのです。有効成分が腸に届きやすくなるように、サプリメントとして補うことがおすすめです。オリゴ糖は、サプリメントで定期的に体内へ取り入れるのが望ましいとされています。食物繊維と同様に毎日排出されてしまうからです。ブドウ糖とは異なり、オリゴ糖はコレステロールの原因になったり、血糖値を上昇させたりしませんので、肥満防止にも効果的なのです。このオリゴ糖サプリメントは利点が多く、便秘解消サプリメントとしての働きをより一層強めるには、食物繊維サプリメントとともに摂取することだといえます。食物繊維サプリメントだけではなく、オリゴ糖サプリメントも上手に用いて腸内環境を整えてくださいね。

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